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腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是现在小区、广场等常见的一种室外健身器材，在使用这类室外健身器材健身时要注意以下几点：
1．腹肌板的有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟较好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。
2．每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹肌线条。
3．在进行弧形腹肌板锻炼之前，较好不要进行剧烈运动。弧形腹肌板的较高点离地面50厘米左右为较佳。将双腘窝放在较上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，而后躺在凳子上。
4.在使用这类室外健身器材进行练习时，身体尽量放松，但不要晃动。练习时如果头疼，就中断练习。
5.使用室外健身器材练习结束后，可能会出现眼结膜充血，这是正常的现象，过一会就会好了。
