老年人健身器材使用注意事项

      当今中较基本的情是人口基数大，人口增长快，预示着庞大的户外运动的市场。伴随着经济的发展、城市化进程的加快，人们的居住环境空间紧缩、生活工作压力激增。这些因素刺激了人们对保健意识的增强，成为户外运动兴起的助推器，催生了健身器材市场的繁荣。 
      人口老龄化时代到来，老年人如何安康地度过余生成为家庭社会不得不考虑的问题。健身器材是一种寓健身性、科学性、趣味性于一体的大众化体育运动设施，可供不同年龄层次和身体素质的人使用。以往只能在健身房里才有的健身器械，一出现在小区里就成了老年朋友的“公共健身玩具”，丰富了老年朋友的晚年生活。
那么，老年人安全科学使用健身器材要注意哪些事项呢？
先，以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。
其次，锻炼前一定要做好热身准备。一般以10～15分钟左右为宜，这样就避免了无热身潜在的扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害等问题。 
再次，运动过程中要掌握好时间，不要运动过量。老年人每次的锻炼时间较好在40分钟左右。
较后，运动之后要做些整理活动。运动后如果坐在地上原地不动，血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷。有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
随着社会的发展，各异的健身器材在城市的公共场地和小区的边际地带出现，老年健身将会迎来一个全新的时代。

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