常见健身路径主要锻炼哪些部位,如何使用呢？

发布日期：2017-02-14 00:00 来源：http://www.gxbfty.com 点击：

常见健身路径主要锻炼哪些部位,如何使用呢？

在小区或广场我们会经常见到一些户外健身器材，如太极推揉器、天梯、双位扭腰器、腿部按摩器等，这些户外健身器材主要锻炼哪些部位，如何使用呢？今天我们就重点为朋友们介绍一下：
1.太极推揉器：通过转盘上凸点按摩手掌的相应穴位,通经活络改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经的敏感性锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动。

2.腿部按摩器：按摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋活血之功效。锻炼方法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度适当的进行前后运动

3.天梯：增强上肢耐力和灵活性。锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行

4.双位扭腰器：腰部运动,活动腰部关节,放松腰部肌肉,增强腰部关节柔韧性。锻炼方法:双手握扶手,上身坚持固定,腰部以下来回转动。