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室外健身器材——什么时候健身效果最佳

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室外健身器材——什么时候健身效果最佳

发布日期:2017-10-23 作者:小编 点击:

室外健身器材——什么时候健身效果最佳   

健身器材 

生命在于运动,运动有利于健康。但在冬季,如何选择健身时间,以达到强身健体的目的。 


最佳时间14:00~19:00 


人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高, 


体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。 


下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。 


黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 


进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟 


后运动。 


饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。 


广西柳州八方体育设备有限公司是一家专注于篮球架、室内外健身器材、体育设施安装维修服务;承接塑胶场地(硅PU塑胶球场、PVC运动地板、塑胶跑道人造草坪等……)铺设施工、球场灯光、围网及其它配套设施安装的体育产业公司。

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