室外健身器材用转盘练习时注意哪些

    脚踩梅花桩、双手转动转盘等室外健身器材可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力，是一种常见的练习灵敏性的室外健身器材。在使用时单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。这样可以锻炼肩、肘、腕等关节。比较适合中老年人。在平时的锻炼时，不要活动太多，大约以15-20圈为一组。注意该类室外健身器材用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

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