健身器材漫步机

方法：

双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。

功能：

增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。

注意：

不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，最适宜的摇摆幅度为45°左右，最佳频率为3-4秒/次。